체내독소 썸네일형 리스트형 어쩌면 지금 당신이 잘못 알고 있는 운동 상식 행복으로 향하다/함께 배우는 운동 날씨가 추울수록 면역력을 높이기 위해 운동은 필요하다. 하지만 정확한 방법을 알고 제대로 하는 것이 중요한 법. 새해 목표에 ‘규칙적인 운동’이라 써 놓은 당신을 위해, 어쩌면 잘못 알고 있을 운동상식 몇 가지를 짚어본다. 1. 유산소운동, 최소30분이상 해야 지방이 탄다? 많은 사람이 유산소운동을 시작 후 30분까지는 탄수화물로 만들어진 에너지가 연소하고 30분 이상이 지난 후에 지방이 타는 것으로 알고 있다. 하지만 운동을 시작하면 탄수화물과 지방이 같이 연소한다. 물론 운동 후 30분이 지난 순간부터 탄수화물 에너지가 사라지고 몸에서 열이 발생함으로써 지방이 더 잘 타는 것은 사실이지만, 그전에도 지방은 이미 연소되고 있다. 2. 공복에 운동이 효과적이다? 공복운동.. 더보기 이전 1 다음
